Сколько должен длиться сон
Все знают, что для восстановления организму нужен полноценный сон.
Есть исследования, которые говорят о том, что 7 часов – это оптимальное время для сна. И люди, которые спят больше или меньше, имеют более короткую продолжительность жизни.
Совсем недавно Исследователи Гарвардского Университета под руководством профессора Роберта Стикгольда пришли к выводу, что для эффективного отдыха человеку требуется ровно 8 часов полноценного сна.
Они объясняют это тем, что ночной сон разделяется на 2 стадии, во время которых в мозгу человека происходят физиологические и биохимические изменения: первая часть ночи и вторая (предутренняя – 2 последних часа сна).
Эти 2 стадии сна вместе укрепляют память и делают ее более четкой.
1. На первой стадии информация из участка мозга, отвечающего за запоминание (гипокампус), переходит в кору полушарий. Затем в течение примерно 4 часов идёт медленный процесс разделения и перекачивания усвоенной предыдущим днём информации в нейронную сеть нервных клеток мозга. Этот процесс несколько напоминает медленно поднимающееся «дрожжевое тесто» – объясняет профессор Стикгольд.
2. На второй и завершающей стадии сна, называемой «активным сном», в мозгу снова происходят быстрые биохимические изменения. Гипокампус «отключается» от коры полушарий, и мозг снова «прокручивает» уже обработанную и архивированную в нейроклетках информацию. При этом укрепляются связи между клетками во всех отделах памяти.
Поразительно, что великий еврейский врачеватель – Рамбам – Рабби Моше бен Маймон – Маймонид – еще в 12 веке – до задолго до всевозможных исследований сна – оставил евреям знания о полноценном сне.
Рамбам, утверждает, что за 8 часов сна человек извлекает из него максимальную пользу и большего ему не требуется.
В «Мишна Тора» он пишет: «день и ночь составляют 24 часа. Для сна человеку достаточно трети суток – то есть 8 часов. И намёк на это содержится в Танахе, в Книге Йова:
כִּי עַתָּה שָׁכַבְתִּי וְאֶשְׁקוֹט יָשַׁנְתִּי אָז יָנוּחַ לִי
«Ки́-а́та шаха́вти вээшко́т йаша́нти а́з йану́ах ли́» – (А теперь, я лежал бы и затих, заснул и тогда отдохнул бы). (Йов 3:13)
Раскрывает Рамбам, что гематрия слова «аз» – אָז (тогда) равна 8 (где א – 1, а ז – 7).
Стих, как бы говорит: «Если бы я спал אָז (всего 8), тогда отдохнул бы».
Отсюда Рамбам делает вывод, что Вс-вышний подсказывает, какое время нужно человеку для полноценного сна – ровно 8 часов.
P.S. Мы знаем от Хазаль, что Книгу Йова написал сам Моше Рабейну, величайший пророк, получивший всю информацию от Самого Вс-вышнего.
(По книге Замира Коэна «Переворот» – перевод Д. Левитан)
